بهترین برنامه بدنسازی، برنامه‌ای است که با روال روزانه شما همخوانی داشته باشد و از انجام دادن آن واقعاً لذت ببرید.
استراحت حین انجام حرکات در هر ست بین ۴۰ تا ۵۰ ثانیه میباشد، زمان استراحت بین انجام حرکات بین ۶۰ تا ۸۰ ثانیه میباشد .
بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان ...
پیشنهاد می‌کنیم با فعالیتهای سبک ریکاوری فعال داشته باشید تا روند جریان خون بهینه شده و استرس ناشی از تمرینات سنگین کاهش یابد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
هرچند برخی از کارشناسان، بدنسازی را به عنوان یک رشته ورزشی قهرمانی به رسمیت نمی‌شناسند، اما باید گفت بدنسازی امروزه محبوب ترین نوع تمرین بدنی در سراسر دنیا محسوب می‌شود و هر روزه طرفداران بیشتری پیدا می‌کند.
تغذیه سالم و متعادل نیز برای افزایش حجم عضلات بسیار اهمیت دارد. باید از منابع پروتئینی، کربوهیدرات، و چربی های سالم به اندازه کافی استفاده کرد.
عرق کردن عکس العمل طبیعی بدن می باشد که باعث تنظیم شدن دمای بدن می شود.. این امر با آزادسازی آب و نمک انجام می شود که منجر به کاهش دمای بدن خواهد شد.
خانه فروشگاه برندها برندهای مکمل بدنسازی ورزشی لوکس مکمل نمایش سایدبار
استراحت حین انجام حرکات در هر ست بین ۳۰ تا ۴۰ ثانیه میباشد زمان استراحت بین انجام حرکات بین ۷۰ تا ۹۰ ثانیه میباشد.
کاری که نباید انجام دهید ترکیب کردن برنامه تمرینی اصلی با فعالیتهایی است که کالری سوزی زیادی دارند، چرا که هر یک روی دیگری اثر منفی خواهد داشت.
اگه صرفا بخوام تمریناتی برای از حرکات بدنسازی بین بردن چربی شکم انجام بدم چه حرکاتی و ورزشی مناسبه
ترکیب یک برنامه بدنسازی در خانه با روتین ورزشی شما برای روزهایی که فرصت باشگاه رفتن ندارید گزینه مناسبی است.
اگر هر سوالی داشتید نگران نباشید! شما می توانید در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید و سوالات خود را مطرح کنید.